10 ошибок, которые мешают Вам худеть!
Друзья! Огромное количество людей на планете мечтают избавиться от лишнего веса, но при этом продолжают совершать одни и те же ошибки!
Каждый день мы с вами делаем выбор. И у всех он разный.
Чем вы занимаетесь в свободное время:
гуляете с детьми, ходите в спортивный зал
или просиживаете это время у телевизора?
Что вы предпочитаете на десерт: калорийные пирожные, конфеты или сочные полезные фрукты?
Если для вас действительно важно постройнеть
и вернуть утраченное здоровье,
делайте правильный выбор!
А сейчас я предлагаю вам проанализировать
10 ошибок,
которые портят Вашу фигуру и вредят здоровью.
Запишите эти ошибки, если вы нашли у себя
и незамедлительно приступайте к их исправлению!
ОШИБКА 1. Переедание.
Вы съедаете больше, чем необходимо Вашему организму. Одним словом, переедаете. Всё то лишнее, что Вы съели непременно отложится в жир. Принимать пищу лучше чаще, но понемногу. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Есть такое выражение: "Недоел - значит, наелся; наелся - значит переел; переел - значит, отравился".
ОШИБКА 2. Много пустых калорий, мало питательных веществ.
Вы злоупотребляете пищей с низкой питательной ценностью. Такая пища содержит максимум калорий и минимум нужных и полезных веществ. Например, майонез, выпечка, фаст-фут, сахар, печенье и т.д. В них нет ни белка, ни клетчатки, ни витаминов, ни минералов! Эти продукты являются причиной ожирения! Все клетки Вашего организма, из которых состоят органы и системы, голодают! В режиме голодания организм накапливает жир!
ОШИБКА 3. Нарушение режима дня и режима питания.
Вы едите не вовремя, то есть нарушаете режим питания (и скорее всего, и режим дня). Например, поздно обедаете или ужинаете, поздно ложитесь спать. Может, совсем не завтракаете. Или на завтрак у Вас кофе с бутербродом или каша!!! Да-да! Каша на завтрак тоже играет немалую роль в процессах накопления жира! Подробно о правильном завтраке я рассказываю на уроках Школы Здоровья и Снижения Веса .
ОШИБКА 4. Нарушение питьевого режима.
Вы неправильно поите свой организм. Очень важный момент! Скорее всего, Вы не выпиваете свою дневную норму воды, а если выпиваете, то делаете это неправильно. Важно - напоить клетки! Иначе они будут откладывать жир как стратегический запас. На Школе Здоровья и Снижения Веса мы учимся правильно поить организм!
ОШИБКА 5. Крайности в физической активности.
Вы допускаете крайности в физической активности. Одна крайность - мало двигаетесь! Другая крайность - изнуряете себя активными тренировками! Гиподинамия ведёт в ожирению. Изнурительные тренировки без правильного питания мышц ведут к их разрушению! Скорее всего, Вы чередуете эти две крайности - то мало двигаетесь, то активно тренируетесь. А от такого чередования организм вообще сойдет с ума!
ОШИБКА 6. Отсутствие правильного ухода за важными системами организма.
Вы не заботитесь о здоровье систем и органов, непосредственно влияющих на вес. Это эндокринная система, мочевыделительная и пищеварительная. Скорее всего, Вы и не знаете как о них заботиться, как их поддерживать в здоровом состоянии. Но у Вас будет возможность изучить эту тему на Школе Здоровья и Снижения Веса. Ведь сбой в работе этих систем - и есть причина Вашего лишнего веса!
ОШИБКА 7. Критика и неприятие себя.
Вы слишком критично относитесь к себе. Критика и неприятие себя - это внутренняя (психологическая) причина лишнего веса. Здесь жир выступает в качестве защиты. Неплохо оценивать себя объективно, делать выводы и менять поведение. Другое дело - бесконечная критика, не дающая результатов. Примите себя, успокойтесь и начните изучать принципы здорового снижения веса. У Вас всё получится!
ОШИБКА 8. Поведение, не соответствующее Вашей природе.
Вы ведёте себя не по-женски (если Вы-женщина) или не по-мужски (если Вы-мужчина). Несоответствие своей природе вызывает серьёзные сбои в организме, что приводит не только к ожирению, но и ко множеству серьёзных заболеваний. Раскройте в себе женское (или мужское) начало!
ОШИБКА 9. Вредные привычки.
Вы не стемитесь избавиться от вредных привычек. Их много. И все они влияют на вес! Например, курение замедляет обмен веществ, тормозит выведение токсинов из организма. Алкоголь, особенно пиво - очень калорийный, его, как правило, употребляют под обильную закуску, поэтому лишние килограммы Вам гарантированы. Кофе выводит из организма воду и полезные минералы, а также способствует накоплению жира. Приём пищи на ночь вообще отравляет организм. И т.д.
ОШИБКА 10. Отсутствие знаний о здоровой системе снижения веса.
Вы ищете легкий способ похудеть. Это означает отсутствие системы и знаний о том, что действительно нужно организму, чтобы он начал избавлятся от ненужного жира. Вы много лет допускаете одни и те же ошибки по отношению к нему. Не удивительно, что Вам не помогут ни таблетки для похудения, ни липосакция, ни диеты. Это - иллюзия!
Каждая ошибка в той или иной степени влияет на состояние Вашего физического тела.
Исправить ошибки не так уж сложно, если знать принципы настоящего здоровья.
