Экспресс-тестирование состава тела
Экспресс-тестирование состава тела состоит из трех частей:
1 часть - Уникальное Взвешивание на японском анализаторе тела
2 часть - Анализ композиции (состава) Вашего тела
3 часть - Рекомендации по улучшению показателей состава Вашего тела
1 часть - Уникальное Взвешивание на японском анализаторе
Индивидуальная Консультация начинается с экспресс-тестирования на японском анализаторе тела "Танита".
Анализатор представляет собой прибор, похожий на электронные весы. Вы встаёте на него голыми стопами, и через несколько секунд прибор показывает композицию Вашего тела:
1. Вес
2. Процентное содержание воды в организме
3. Процентное содержание жира в организме
4. Количество висцерального (внутреннего) жира
5. Количество мышечной массы
6. Физический тип
7. Количество костной массы
8. Состояние обменных процессов
9. Ваш метаболический возраст
СПРАВКА: Анализатор японской компании "ТАНИТА" использует биоимпедансный метод BIA "от стопы к стопе". Этот метод предусматривает анализ структуры тела человека путем проведения через него слабых безопасных импульсов. Импульс свободно проходит через жидкие среды и с трудом через жировую ткань.
РЕКОМЕНДАЦИИ: Измерения желательно проводить не ранее чем через три часа после пробуждения, принятия пищи и тяжёлой физической нагрузки. Во время измерения не надо двигаться и разговаривать. Чтобы гарантировать точность показаний, на Вас должно быть минимум одежды. Всегда снимайте носки или чулки и убедитесь, что подошвы ног чистые. Не вставайте на платформу весов влажными ступнями. Убедитесь, что ступни расположены точно на контактных площадках платформы.
Перед проведением измерения тренер заносит в память анализатора Ваши персональные данные: возраст, пол и тип телосложения, рост.
2 часть - Анализ композиции (состава) Вашего тела
Сейчас я подробнее расскажу Вам о показателях, которые измеряет "ТАНИТА" и которые отражают состав Вашего тела. Их всего девять. После взвешивания мы будем анализировать, насколько Ваши показатели соответствуют установленным нормам.
1. ВЕС
Вес - первый и основной показатель. Он имеет несколько составляющих - это вода, жир, мыщцы, кости. В вес также входят и отходы жизнедеятельности организма.
Нас интересует понятие ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС. Это вес, на который рассчитана работа всех внутренних органов, в том числе сердца. Оптимальный вес зависит от роста и телосложения. После взвешивания мы с Вами по специальной таблице найдём показатель Вашего оптимального веса и вычислим, сколько у Вас лишних килограммов (или у Вас недостаток веса).
2. ВОДА в Вашем организме
Очень важный показатель! В среднем человек на 80% состоит из воды. Больше всего воды содержит головной мозг — 90%. В крови ее — 83 %, в мышцах — 75 %. Кожа и печень состоят из воды на 70 %. Даже в костях её — 22 %. Норма воды по анализатору - 50-55% у женщин и 60% у мужчин. Если воды в организме ниже нормы, происходит увядание, усыхание и отмирание клеток.
Недостаток всего лишь 5% воды ведёт к головным болям, плохому самочувствию, спаду энергии, вялости и аппатии, потере жизненных сил, депрессии! Недостаток 10% воды - это проблемы с почками, боли в суставах, позвоночнике, повышенное давление. Недостаток 15% воды - это риск инсульта и инфаркта. При недостатке 20% воды организм человека утрачивает жизнеспособность!
3. Процент Ж ИРА
Нередко термины «ожирение» и «избыточный вес» воспринимают как синонимы, однако, это не одно и то же. Вес – это общий вес тела, включая кости, мускулы, жир, воду и т.д. Избыточный вес – масса тела у конкретного человека, превышающая ту, которая считается нормой для его роста. И он не всегда является показателем ожирения (например, у спортсменов масса тела может быть увеличена за счет увеличения мышц). Ожирение – избыточное накопление ЖИРА в организме, представляющее опасность для здоровья. Оно возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы. "Танита" покажет процент содержания жира в Вашем организме. Мы проанализируем, насколько он соответствует норме (по специальной таблице норм, которые зависят от возраста и пола) и посчитаем, сколько килограммов чистого жира Вам необходимо "сбросить".
4. ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ (внутренний) ЖИР
Висцеральный жир – это жир, находящийся в полости живота и окружающий жизненно важные органы человека. Даже внешне стройный человек может иметь избыток жира за счет накопления его между внутренними органами. Повышенный уровень висцерального жира -это угроза здоровью!
"Танита" измеряет процент висцерального жира в интервале от 1 до 59.
Диапазон 1- 5 - указывает на норму содержания висцерального жира.
Диапазон 6 - 9 - повышенный уровень висцерального жира.
Диапазон 10-12 - высокий уровень висцерального жира!
Если ваши показатели находятся в диапазоне 6-12, то вам необходимо изменить ваш образ жизни, возможно при помощи правильного питания и физических нагрузок.
Показатель висцерального жира 13 и выше - это огромный риск диабета, заболеваний сердца и т.д. Необходимо срочно заняться своим здоровьем!
5. МЫШЕЧНАЯ МАССА
Показатель мышечной массы учитывает вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердца и пищеварительной системы) и воды, находящейся в этих мышцах. Мышцы играют важную роль в процессе обмена веществ. Развитие мышц требует значительных затрат энергии, которая высвобождается в результате расщепления (сжигания) жиров.
Мышечная масса (включая воду) должна составлять:
70% от общего веса у женщин после 35 лет и 75% - у женщин до 35 лет
80% у мужчин после 35 лет и 85% у мужчин до 35 лет.
Если показатель мышечной массы низкий, это свидетельствует о недостаточной выработке аминокислот Вашим организмом и о недостатке белка в рационе питания. А это, в свою очередь, приводит к гормональным нарушениям, сердечно-сосудистым заболеваниям, обвисанию кожи и т.д.
6. ФИЗИЧЕСКИЙ ТИП (соотношение жира и мышц)
Оценка физического типа учитывает соотношение жира в организме и мышечной массы. Всего существует 9 физических типов:
1. Скрытая полнота 6. Стандартно-мускулистый
2. Полный 7. Худой
3. Плотное телосложение 8. Худой и мускулистый
4. Тренированный 9. Очень мускулистый
5. Нормальный
С ростом физической активности и с правильной организацией питания снижается количество жира в организме, при этом увеличивается мышечная масса и может измениться физический тип.
7. КОСТНАЯ МАССА (Кальций и минералы)
В основе измерения костной массы лежит определение минеральных веществ в организме (кальция и других веществ).
Кальций - элемент, играющий огромную роль в здоровье человека. Это основа, фундамент, благодаря которому мы можем существовать. Кальций - это не только важная составляющая костей. Без кальция мы не смогли бы появиться на свет, без него не может биться сердце, не могут происходить важнейшие процессы в организме. От недостатка кальция развивается около 150 заболеваний - от остеопороза до рака поджелудочной железы! Практика показывает, что у большинства людей кальция не хватает!
Нужно сделать всё, чтобы привести в норму этот показатель!
8. ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ. Показатель базального метаболизма (ПБМ)
Эта функция показывает количество калорий, необходимых для осуществления обменных процессов Вашего организма. Это минимальный уровень энергии, необходимый Вашему организму для обеспечения нормальной работы дыхательной, кровеносной, нервной систем, печени, почек и других органов в СОСТОЯНИИ ПОКОЯ. Уровень метаболизма повышается, когда Вы активны. Это происходит потому, что опорно - двигательная система, подобно мотору, потребляет большое количество энергии. Значительная часть энергии расходуется на работу мускулов, поэтому увеличение мышечной массы помогает увеличить Показатель Базального Метаболизма (ПБМ). Чем ниже уровень ПБМ, тем медленнее происходит сжигание жира, тем выше вероятность ожирения со всеми вытекающими последствиями.
Нормы ПБМ: Вес тела до 80 кг - 1800 – 1900 ККал
от 80 кг – 2000 – 2300 ККал
9. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Метаболический возраст покажет соответствуют ли обменные процессы в Вашем организме Вашему настоящему возрасту. Бывает, что у 40-летних людей обмен веществ как у 20-летних, а бывает, что у 30-летних людей обмен веществ как у 50-60-летних.
Если Ваш метаболичекий возраст выше, чем Ваш реальный возраст, то это значит, что Вам нужно увеличить мышечную массу и снизить процент жира. В результате обменные процессы ускоряются и метаболический возраст снижается!
3 часть - Рекомендации по улучшению показателей
состава Вашего тела
Самый лучший метод улучшения Ваших показателей, - это прохождение обучения в Школе Здоровья и Снижения Веса .
Здесь Вы получите рекомендации тренера о том:
- как поднять и удерживать на уровне процент воды в организме,
- как правильно худеть,
- какие продукты лучше всего сжигают жир,
- от каких продуктов появляется висцеральный (внутренний жир) и что делать, чтобы уменьшить его количество,
- что нужно кушать, чтобы подтянуть мышечный корсет,
- до какого уровня Вам можно снизить суточную калорийность,
- как снизить метаболический возраст и т.д.
Экспресс-тестирование состава тела можно пройти на Индивидуальной Консультации с тренером, и получить рекомендации по улучшению показателей.
Преимущество Индивидуальной Консультации в том, что Вы общаетесь с тренером один на один.
Это позволяет выяснить тонкости и нюансы, которые могут иметь значение для восстановления Вашего здоровья и коррекции веса и определить, на чём сделать акцент именно Вам.
Индивидуальная Консультация также даст Вам понять, хотите ли Вы начать Индивидуальное обучение с Тренером или обучение в Школе Здоровья и Снижения Веса.
Стоимость Индивидуальной Консультации 1000 рублей. Продолжительность - 1 час.
Чтобы записаться на Индивидуальную Консультацию или задать мне вопрос, ОТПРАВЬТЕ МНЕ СООБЩЕНИЕ или позвоните 89212241191.
